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Der Atem fließt

 

 

Meditation bedeutet, sich im Hier und Jetzt zu befinden.

Die einfachste Form sich in der Gegenwart zu befinden ist es, sich auf den Atem zu konzentrieren.

Lenken Sie Ihr Bewusstsein auf den Atem, nehmen Sie Ihren Atem wahr, ohne ihn verändern zu wollen.

Wenn Sie bemerken, dass Sie über etwas nachdenken. Kein Problem! Kehren Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit wieder zurück zum Atem.

Versuchen Sie das immer wieder! Sie müssen nicht jeden Tag eine Stunde sitzen, um die positive Wirkung dieser Übung zu spüren.

Fünf Minuten Achtsamkeit jeden Tag stärkt Ihre körperliche, geistige und seelische Gesundheit!

 

 


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